เลิกผัดวันประกันพรุ่ง
ด้วยเทคนิค Pomodoro!

เลิกผัดวันประกันพรุ่ง ด้วยเทคนิค Pomodoro! 🍅⏳

🕰️ "เดี๋ยวค่อยทำก็ได้..." ถ้าคำนี้เป็นสิ่งที่คุณพูดบ่อย ๆ  หรือ เคยเป็นไหม? ตั้งใจจะอ่านหนังสือ แต่จบลงที่ไถ TikTok ดูซีรีส์ หรือเล่นเกมไปเรื่อย ๆ 😅 แล้วสุดท้ายต้องรีบปั่นงานหรืออ่านหนังสือสอบแบบไฟลนก้น! 

ถ้าใช่..ระวังให้ดี! คุณอาจกำลังติดนิสัย "ผัดวันประกันพรุ่ง" อยู่ก็ได้

❌ ผัดวันประกันพรุ่งคืออะไร?

การผัดวันประกันพรุ่ง (Procrastination) คือ การเลื่อนงานที่ควรทำไปเป็นเวลาที่ไม่จำเป็น แม้ว่ารู้ว่างานนั้นสำคัญ แต่ก็ยังเลือกทำอย่างอื่นแทน เช่น แทนที่จะอ่านหนังสือ กลับไปดู YouTube แทน หรือแทนที่จะทำการบ้าน ก็เลือกเล่นเกมก่อน 😅

🤔 ทำไมเราถึงชอบผัดวันประกันพรุ่ง?

เหตุผลหลัก ๆ มาจากสมองของเราเอง! มันชอบ ความสุขระยะสั้น มากกว่าความสำเร็จระยะยาว ซึ่งเป็นเพราะสมองส่วนที่เรียกว่า อะมิกดาลา (Amygdala) ทำให้เราหลีกเลี่ยงสิ่งที่เครียดและไปหาสิ่งที่สบายแทน เช่น กินขนม ดูโซเชียล หรือเล่นเกม

นอกจากนี้เรายังผัดวันประกันพรุ่งเพราะ:
✅ กลัวทำไม่ได้ – งานยาก ๆ ทำให้รู้สึกกดดัน เลยไม่อยากเริ่ม
✅ รู้สึกว่างานเยอะเกินไป – แค่คิดก็เหนื่อย เลยเลือกทำอย่างอื่นแทน
✅ ไม่มีแรงจูงใจ – ถ้าเป้าหมายไม่ชัดเจน ก็มักจะไม่อยากเริ่ม

📉 การผัดวันประกันพรุ่งส่งผลเสียต่อการเรียนยังไง?

🔴 งานเสร็จไม่ทัน – พอเลื่อนบ่อย ๆ งานก็ไปกองรวมกันจนทำไม่ทัน
🔴 คุณภาพงานต่ำ – ทำงานรีบ ๆ ใกล้เส้นตาย ผลลัพธ์ก็ออกมาไม่ดี
🔴 เครียดมากขึ้น – ยิ่งใกล้กำหนดส่ง ยิ่งกดดัน ยิ่งเหนื่อย!
🔴 สมองจำได้ไม่ดี – การอ่านหนังสือแบบเร่งรีบไม่ช่วยให้จำได้นาน

แต่ข่าวดีคือ... เราสามารถแก้นิสัยนี้ได้! 🎉 และหนึ่งในวิธีที่เวิร์กที่สุดก็คือ เทคนิค Pomodoro

Pomodoro เป็นเทคนิคบริหารเวลาที่ช่วยให้เราโฟกัสกับงานได้ดีขึ้น โดยไม่รู้สึกเบื่อหรือเหนื่อยเกินไป 

วิธีการง่ายมาก:
1️⃣ ตั้งเวลา 25 นาที แล้วทำงาน (หรืออ่านหนังสือ) อย่างเต็มที่
2️⃣ พอครบ 25 นาที ให้ พัก 5 นาที (ทำอะไรก็ได้ เช่น เดินเล่น ยืดเส้นยืดสาย)
3️⃣ ทำซ้ำแบบนี้ 4 รอบ แล้วพักยาว 15-30 นาที

⏳ ทำไม Pomodoro ช่วยให้เราไม่ผัดวันประกันพรุ่ง?
👉 ทำให้เริ่มง่ายขึ้น – การเริ่มต้นยากที่สุด แต่แค่บอกตัวเองว่า "ลองแค่ 25 นาทีก็พอ" มันดูไม่น่ากลัวเลยใช่ไหม? 😉
👉 ตัดสิ่งรบกวน – 25 นาทีเป็นช่วงเวลาสั้น ๆ ที่เราจะตั้งใจเต็มที่ ไม่เปิดมือถือ ไม่แชท ไม่ไถฟีด
👉 สร้างวินัยให้สมอง – สมองเราจะเริ่มเคยชินกับการโฟกัสเป็นช่วง ๆ แทนที่จะลากยาวจนหมดแรง
👉 ป้องกันการเบิร์นเอาต์ – พักสั้น ๆ ระหว่างรอบช่วยให้ไม่เครียดหรือเหนื่อยล้าจนเกินไป

💡 ลองใช้ Pomodoro ในการเรียนดูสิ!
✅ ใช้ตอนอ่านหนังสือ – แบ่งเป็น 25 นาทีต่อเรื่อง ทำให้จำได้ดีกว่าอ่านยาว ๆ
✅ ใช้ตอนทำการบ้าน – จะช่วยให้เสร็จเร็วขึ้น ไม่รู้สึกว่างานเยอะเกินไป
✅ ใช้ตอนท่องศัพท์ – 25 นาที + พัก จะช่วยให้จำคำศัพท์ได้ดีขึ้นกว่าเดิม

🎯 แค่เริ่มต้น สมองก็พร้อมลุยแล้ว!

ถ้าเคยมีปัญหาผัดวันประกันพรุ่ง ลองใช้ Pomodoro ดูนะ 🍅 แค่ 25 นาที แล้วพัก...ง่ายขนาดนี้ ไม่มีข้ออ้างแล้วล่ะ! 😉