เรียนให้ดี...ต้องพักให้เป็น

หลายคนคิดว่า เทคนิคการเรียน 📖 ที่ดีที่สุดคือการอ่านหนังสือมาราธอน 🏃‍♀️ ชั่วโมงแล้วชั่วโมงเล่า หรือทำแบบฝึกหัดให้เยอะที่สุดเท่าที่จะทำได้ 🤯 แต่ความจริงแล้ว... สมองของเรามีระบบความจำ 2 ระบบ และเราต้องการช่วงพักเพื่อ "ถ่ายโอนข้อมูล" ระหว่าง 2 ระบบนี้! 🤯

Working Memory 📝 & Long Term Memory 🧠 ทำงานยังไง?

สมองของเรามีระบบความจำหลักๆ 2 ประเภท:

1. Working Memory (ความจำใช้งาน) 📝: เปรียบเสมือนกระดาษทด 🗒️ ที่ใช้จดข้อมูลชั่วคราว มีพื้นที่จำกัด และข้อมูลจะหายไปถ้าไม่ทบทวน! 💨

2. Long Term Memory (ความจำระยะยาว) 🧠: เปรียบเสมือนห้องเก็บข้อมูล 📦 ขนาดใหญ่! เก็บข้อมูลได้นาน เป็นวัน เดือน ปี หรือตลอดชีวิต! ⏳

เมื่อเราอ่านหนังสือ 📖 ข้อมูลจะเข้าไปใน Working Memory 📝 ก่อน แล้วสมองจะค่อยๆ ส่งข้อมูลบางส่วนไปเก็บใน Long Term Memory 🧠

ทำไมต้องพักเบรก? ⏱️

• อ่านหนังสือต่อเนื่องนานๆ ทำให้ Working Memory 📝 ทำงานหนักเกินไป! 🤯

• ถ้า Working Memory 📝 เต็ม ข้อมูลใหม่ๆ ก็เข้าไม่ได้! 🙅‍♀️

• แถมยัง "สมองล้า" 😵‍💫 ข้อมูลเก่าที่ยังไม่ได้ส่งไป Long Term Memory 🧠 อาจจะหายไปด้วย! 👻

ดังนั้น... พักเบรกเป็นช่วงๆ ⏱️ จะช่วยให้ Working Memory 📝 ได้พัก และมีเวลาส่งข้อมูลไป Long Term Memory 🧠 ทำให้จำเนื้อหาได้ดีขึ้น! ✨

พักเบรกยังไงให้ปัง? 🤩

• พักสั้นๆ 5-10 นาที ☕ คั่นระหว่างอ่าน 25-30 นาที ⏰ ให้สมองได้ผ่อนคลาย! 😌 (แต่ห้ามเล่นมือถือ! 📵)

• อย่าทำอะไรที่ต้องใช้สมาธิ 🧘‍♀️ ให้ข้อมูลใหม่ๆ ที่เพิ่งเรียนรู้ไม่ถูกรบกวน! 🙅‍♀️ อาจจะลุกเดิน 🚶‍♂️ ไปเข้าห้องน้ำ 🚽 ยืดเส้นยืดสาย 🤸‍♀️ ก็ได้!

สรุป 🎉

พักเบรกอย่างเหมาะสม ⏱️ สำคัญสุดๆ ต่อ เทคนิคการเรียน 📖 ที่มีประสิทธิภาพ! พักเบรกช่วยให้สมองได้พัก 🧠 จัดระเบียบข้อมูล 📦 จำเนื้อหาได้ดีขึ้นในระยะยาว! 💯 ลองเอาไปใช้กันดู! 🚀

#เทคนิคการเรียน #workingmemory #longtermmemory #พักเบรกสมอง #เรียนรู้ #พัฒนาตัวเอง #เคล็ดลับ #สมอง